Barefoot
De intentie van "barefoot" schoenen is zo natuurlijk mogelijk (hard)lopen met zo min mogelijk schoen aan je voeten. In onze maatschappij is het niet mogelijk om blootvoets te lopen, vandaar dat Barefoot is ontstaan.
Barefoot sokken
Er zijn modellen die lijken op sokken. Het zijn ook eigenlijk sokken alleen met een verharde zool. Dit om de voet zijn eigen gang te laten gaan.
Barefoot traditionele schoenen
Dit zijn modellen waar de tenen bij elkaar zitten (zoals wij gewend zijn) De meeste modellen lijken ook qua sluiting op normale schoenen. Door de dunne zool en vlakke schoen lijkt het alsof je op blote voeten staat.
Weergave:
Wat zijn barefoot schoenen?
Met minimalistische schoenen loop je als het ware op blote voeten. Ze beschermen je voeten, maar geven geen steun. Daarom zijn ze niet te vergelijken met gewone schoenen, want die geven wel steun aan je voet. Omdat we doorgaans op schoenen lopen, zijn onze voetspieren lui geworden. Want als je spieren minder gebruikt, nemen ze af in kracht.
Kenmerken van minimalistische schoenen
• De schoen heeft geen hakverhoging en is helemaal vlak. Hierdoor lijkt het alsof je op blote voeten staat.
• De minimalistische schoen heeft een dunne zool. De dikte van de zool is ongeveer 5,5 mm. Hierdoor heeft de voetzool nog zoveel mogelijk contact met de grond.
• De hiel van de schoen heeft geen versteviging.
• De schoen is flexibel en kan helemaal opgerold worden. Hoe soepeler de zool van de schoen, hoe meer de spieren zelf moeten doen.
• De vorm heeft van de natuurlijke voet. Hierdoor worden de tenen niet in elkaar gedrukt.
• Met teensokken worden de tenen in een rechte lijn gebracht met het middenvoetsbeentje. Daardoor zal het oefenen beter gaan en is het resultaat groter. Een mooie combinatie is oefenen, minimalistische schoenen gecombineerd met tape of teensokken.
• De schoenen kunnen in de machine gewassen worden op 40°. Hang ze daarna even uit om te drogen.
Lopen op barefoot schoenen
Door op minimalistische schoenen te lopen, stimuleer je de voetspieren om te werken. De steun van de schoen is er immers niet. Daarnaast worden de zenuwen in de voetzool geactiveerd doordat de zool dun is. Hierdoor worden oneffenheden snel gevoeld en moeten de voetspieren hierop reageren. Het is dus een prima ondersteuning wanneer je de spieren in je voet wilt trainen. Als je alleen op minimalistische schoenen loopt en de spieren niet apart traint, bereik je niet gewenste resultaat. Dus je zal minimalistische schoenen altijd moeten combineren met oefeningen.
Lopen op minimalistische schoenen opbouwen
Als je niet gewend bent op sokken of op blote voeten te lopen moet je het lopen op minimalistische schoenen opbouwen. Dit doe je door te beginnen met 15 minuten per dag en dit rustig op te bouwen. Je begint in huis en als het goed gaat, ga je op deze schoenen buiten lopen.
Hoe loop je op minimalistische schoenen?
Je moet met deze schoenen kleinere passen maken. Hierdoor kan je de voet goed afwikkelen. Als je met grotere passen loopt, wikkel je niet goed af. Je hoort dat je je voet met een klap neerzet.
Met minimalistische schoenen loop je als het ware op blote voeten. Ze beschermen je voeten, maar geven geen steun. Daarom zijn ze niet te vergelijken met gewone schoenen, want die geven wel steun aan je voet. Omdat we doorgaans op schoenen lopen, zijn onze voetspieren lui geworden. Want als je spieren minder gebruikt, nemen ze af in kracht.
Kenmerken van minimalistische schoenen
• De schoen heeft geen hakverhoging en is helemaal vlak. Hierdoor lijkt het alsof je op blote voeten staat.
• De minimalistische schoen heeft een dunne zool. De dikte van de zool is ongeveer 5,5 mm. Hierdoor heeft de voetzool nog zoveel mogelijk contact met de grond.
• De hiel van de schoen heeft geen versteviging.
• De schoen is flexibel en kan helemaal opgerold worden. Hoe soepeler de zool van de schoen, hoe meer de spieren zelf moeten doen.
• De vorm heeft van de natuurlijke voet. Hierdoor worden de tenen niet in elkaar gedrukt.
• Met teensokken worden de tenen in een rechte lijn gebracht met het middenvoetsbeentje. Daardoor zal het oefenen beter gaan en is het resultaat groter. Een mooie combinatie is oefenen, minimalistische schoenen gecombineerd met tape of teensokken.
• De schoenen kunnen in de machine gewassen worden op 40°. Hang ze daarna even uit om te drogen.
Lopen op barefoot schoenen
Door op minimalistische schoenen te lopen, stimuleer je de voetspieren om te werken. De steun van de schoen is er immers niet. Daarnaast worden de zenuwen in de voetzool geactiveerd doordat de zool dun is. Hierdoor worden oneffenheden snel gevoeld en moeten de voetspieren hierop reageren. Het is dus een prima ondersteuning wanneer je de spieren in je voet wilt trainen. Als je alleen op minimalistische schoenen loopt en de spieren niet apart traint, bereik je niet gewenste resultaat. Dus je zal minimalistische schoenen altijd moeten combineren met oefeningen.
Lopen op minimalistische schoenen opbouwen
Als je niet gewend bent op sokken of op blote voeten te lopen moet je het lopen op minimalistische schoenen opbouwen. Dit doe je door te beginnen met 15 minuten per dag en dit rustig op te bouwen. Je begint in huis en als het goed gaat, ga je op deze schoenen buiten lopen.
Hoe loop je op minimalistische schoenen?
Je moet met deze schoenen kleinere passen maken. Hierdoor kan je de voet goed afwikkelen. Als je met grotere passen loopt, wikkel je niet goed af. Je hoort dat je je voet met een klap neerzet.
.png)
